UNIDAD Nº 2: Salud y deporte. NOS ALIMENTAMOS.º 5

UNIDAD Nº 2:
NOS ALIMENTAMOS.
5º de E. Primaria. 

¿Debemos cuidar lo que comemos? ¿Cómo?

Junto al ejercicio físico necesitamos tener una dieta correcta y equilibrada. Aquí tienes un vídeo que nos explica la PIRÁMIDE ALIMENTICIA:

Todos los alimentos están constituidos por unas sustancias llamadas nutrientes. Nuestro cuerpo las necesita para funcionar.

¿Cómo podemos clasificar los nutrientes?

Los Nutrientes los clasificamos en:

• Proteínas: Las encontramos en la carne pescados, huevos, leche. Nos ayudan a crecer.

• Hidratos de Carbono: Hidratos de carbono: Son la principal fuente de energía de nuestro cuerpo. Los encontramos en cereales y sus derivados como pan, arroz, pastas, leche, azúcar.

• Grasas: También proporcionan energía, se encuentran en aceites, carnes grasas y derivados, pescados azules, leche entera, queso, frutos secos, mantequilla.

• Vitaminas y Minerales: Las encontramos en todos los alimentos, aunque no hay ningún alimento que las tenga todas. Son fundamentales para regular el metabolismo del cuerpo.

Ningún alimento posee por sí solo todos los nutrientes que se necesitan para vivir. Sólo la leche materna.
Debemos tomar diariamente alimentos de los distintos grupos para seguir una dieta completa y equilibrada en cuanto al aporte de nutrientes.

Hay que comer de todo sin abusar de nada.

Piensa y escribe:

• Realiza un trabajo sobre los alimentos que has tomado en todas tus comidas del día anterior: Puedes utilizar una tabla como la que se propone aquí.

Desayuno	Almuerzo	Merienda	Cena

Piensa sobre tu dieta:

1. ¿Tienes una dieta equilibrada? :
2. ¿Qué te ha faltado para tener una dieta completa y equilibrada?

• Elabora una dieta equilibrada. No olvides que debes tomar alimentos de todos los grupos.